1. Procjena probave
Upitnikom otkrivamo navike koje utječu na vašu probavu.
Zdravlje crijeva: temelj dobre probave i energije
Crijeva imaju ključnu ulogu u probavi, imunitetu i osjećaju sitosti. Raznolika prehrana bogata vlaknima podupire zdrav mikrobiom i bolju svakodnevicu.
- Raznolikost biljnih namirnica
- Dovoljno vlakana i vode
- Redovit ritam obroka
Kako vam Fitometabolički program pomaže
Jasan put u tri koraka, uz podršku stručnog tima.
2. Raznolik jelovnik
Dobivate plan bogat vlaknima i raznolikim biljnim namirnicama.
3. Postupna prilagodba
Pratimo napredak i postupno podešavamo unos vlakana.
Zašto je mikrobiom važan
U crijevima živi velik broj korisnih mikroorganizama koji sudjeluju u probavi i proizvodnji korisnih tvari. Raznolik i uravnotežen mikrobiom povezuje se s boljom probavom i sitošću.
Prehrana je jedan od najvažnijih čimbenika koji svakodnevno oblikuje mikrobiom.
Kako prehranom podržati crijeva
Raznolikost biljnih namirnica, dovoljno vlakana te fermentirane namirnice podupiru zdrav mikrobiom. Vlakna uvodite postupno, uz dovoljno vode.
Manje prerađene hrane i šećera dodatno pogoduje ravnoteži crijevne flore.
- Raznovrsno povrće i voće
- Mahunarke i cjelovite žitarice
- Fermentirane namirnice
- Dovoljno vode
Slušajte svoje tijelo
Uporne probavne tegobe, bol ili druge promjene zaslužuju procjenu liječnika. Prehrambene promjene uvodite postupno i pratite kako reagirate.
Frequently asked questions
Short answers to the questions users most often have before the next step.
Koliko vlakana dnevno trebam?
Potrebe se razlikuju prema spolu i dobi. Okvirnu preporuku možete izračunati u našem kalkulatoru vlakana.
Trebam li dodatke prehrani za crijeva?
Raznolika prehrana obično je temelj. O dodacima se posavjetujte sa stručnjakom.
Zašto vlakna uvoditi postupno?
Nagli porast vlakana može privremeno pojačati nadutost; postupno uvođenje uz vodu se bolje podnosi.
Zamjenjuje li ovaj sadržaj liječnički savjet?
Ne. Sadržaj je informativan i namijenjen edukaciji o prehrambenim navikama. Za dijagnozu, terapiju ili promjene u liječenju obratite se svom liječniku ili nutricionistu.
Podržite zdravlje crijeva
Krenite s raznolikim planom prehrane bogatim vlaknima i cjelovitim namirnicama.
