Dijeta za osobe bez štitnjače

Štitnjača je žlijezda endokrinog sustava koja proizvodi hormone odgovorne za reguliranje metabolizma. Ako kojim slučajem vaša štitnjača luči previše svojih hormona onda vjerojatno bolujete od hipertireoze, a takvo stanje ponekad zahtijeva i kirurško odstranjivanje same štitnjače. Vaša štitnjača također može biti odstranjena i u slučaju bolesti štitnjače. Ako ste, nažalost, u kategoriji ljudi kojima je odstranjena štitnjača ili ukoliko ona ne obavlja svoju zadaću u cijelosti morat ćete posegnuti za hormonalno nadomjesnom terapijom kako bi mogli regulirati metabolizam. Pravilna prehrana mogla bi pomoći u reguliranju rada štitnjače, iako ponavljam, najvjerojatnije ćete ipak morati uzimati hormone, kako bi vaš metabolizam i cijeli organizam normalno funkcionirao.

Metabolizam i štitnjača

Vaša štitnjača proizvodi T3 i T4 hormone koji kontroliraju kako brzo vaše tijelo koristi energiju, tj.kojom brzinom sagorijeva kalorije. Što manje hormona štitnjača proizvodi, to nam je metabolizam sporiji i samim time lakše se i puno brže debljamo. Nakon što je vaša štitnjača uklonjena vrlo je bitno točno i dobro odrediti ispravnu dozu nadomjesnih hormona kako bi metabolizam mogao nastaviti s normalnim radom. Ubrzati usporeni metabolizam možete povećanim fizičkim radom, redovitim i dostatnim obrocima ili nekim ljekovitim biljem. Ako se počnete debljati jer vam se metabolizam usporio ni slučajno nemojte pribjegavati hipokalorijskim dijetama jer ćete tako samo dodatno usporiti metabolizam i napraviti još veću štetu. Organizam ima izgrađen mehanizam za preživljavanje koji usporava metabolizam zbog očuvanje energije kada ne konzumira dovoljno kalorija.

Temeljne smjernice – Fitometabolička prehrana

Ako nemate neki drugi temeljni medicinski problem trebali biste slijediti temeljne smjernice koje je propisalo američko Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi i američkog Ministarstva poljoprivrede. Smjernice upućuju na to da se prehrana treba temeljiti na mršavim proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim masnoćama. Izbjeći dodatne šećere iz sokova, gaziranih pića i raznih preljeva a svakako izbjegavati trans masti. Zasićene masti možete smanjiti odabirom mršavih komada mesa, a odabrati perad i morske plodove umjesto govedine i svinjetine. Zapravo mi u Sapro Slimming Clinic kroz našu Fitometaboličku prehranu dajemo gotovo identične smjernice kada govorimo o zdravoj prehrani.

Goitrogenična hrana

Određene namirnice, posebno neke vrste povrća i namirnice koje sadrže sojine izoflavone, sadrže goitrogenic-spojeve, kemikalije koje blokiraju uzimanje joda iz krvi. Za sve vas kojima je štitnjača odstranjena to ne može dovesti do povećanja štitnjače i gušavosti ali vam može stvarati problem kod regulacije uzimanja nadomjesne hormonalne terapije. Stoga sve namirnice koje spadaju u skupinu goitrogena pogoršat će problem hipotireoze. Namirnice koje bi trebale izbjegavati osobe koje nemaju štitnjaču ili boluju od hipertireoze su: soja, repa, kupus, kikiriki, prokulice, brokula, kelj i proso ali najviše štete ukoliko se jedu sirove. Naravno ako imate gore navedene probleme, možete si nekada priuštiti i ove namirnice, ali ne prečesto pa makar i bile kuhane.

Redovito umjereno vježbajte

Ni najbolji plan prehrane ne bi bio dobar ukoliko ne bi uključivao i redovitu ali vrlo umjerenu tjelovježbu. Ljudi bez štitnjače moraju imati razvijenu mišićnu masu kako bi mogli čim bolje sagorijevati kalorije. Veći omjer mišića u odnosu na masti ubrzat će vaš metabolizam, a rekli smo da je upravo u ovom slučaju usporavanje metabolizma najveći problem. Svakodnevna tjelesna aktivnost u trajanju od najmanje 45 min dnevno biti će prava blagodat za vaše tijelo i normalno funkcioniranje metabolizma.